满满的干货！想要瘦身的BABY们一定要马住了

夏tian！夏tian来了啊！又到了该露肉的季节了......

今天的这篇真的是满满的干货！一直想要瘦身的bb们一定要马住了。

蔻赛复合蔬果胶原果味饮品

我の日常虐腹：

随着年龄增长，体内激素的原因，女生最容易胖的是肚子， 所以我每天都会做100个仰卧起坐，7分钟HIIT。真的有用，比网上那些偏方管用的多！坚持一个月，一年内小腹突出不会来找你。

想要瘦肚子瘦腿，减脂这件事是绕不开的。建议大家在锻炼的时候，先无氧再有氧，并且把有氧时间控制在30min内，这样可以消耗更多脂肪。

这样吃也能瘦：

常言道：三分练七分吃！一定要管住嘴，不是不让你吃，是吃得要有讲究，我的日常饮食基本是这样的。有计划每天吃什么，尽量会按照碳水：蛋白质：脂肪=5：4：1来搭配饮食。少食多餐，除三餐外加多两次加餐。

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加餐吃什么？吃零食哈哈哈 比如一些无加工的坚果和低糖类的水果。拒绝精制碳水化合物，我一般是早餐吃得比较壕，晚餐会减少碳水摄入。大家不用纠结某一样食物的热量哈，只要每天摄入的总热量，低于消耗的就ok啦。

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辅助减脂饮很有必要！

我在做减脂训练中还会搭配减脂饮品哦，首先要确保品牌，然后看成分。像一些益生菌，植物纤维的饮品是可以很好的对付脂肪的。

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我一直在喝的是蔻赛的燃脂塑形小彩瓶，作为形体管理必备饮品，它是纯植物提取的，像非洲芒果、比利时菊苣纤维，它们可以直接阻止你的身体吸收脂肪！

还有专利益生菌可以促进肠道代谢，把体内的垃圾都排掉，让肠道吸收更多的营养，这样身体才会倍儿棒！

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小彩瓶我已经喝了一个多月了。它还可以分解我们体内的沉积脂肪！这也是我一直喝的原因之一，它可以加速分解老脂肪，抑制由果糖过多引起的脂肪堆积，达到减少内脏脂肪的效果！！！

我出去健身的时候会带着，纯天然的，无防腐剂、无激素、味道是甜甜的，可以放心喝啦。❗像这种饮品也是要持续不能间断的，根据身体代谢的周期，要坚持喝28天哦～

不爱运动，很容易手脚冰凉。自从开始健身，健康的饮食，再搭配喝小彩瓶，手脚冰凉这件事真的有改善。它里有两个秘密武器：日本发酵黑大蒜提取物&日本发酵生姜提取物，可以提升我们身体的机体循环，从而改善手脚冰凉、宫寒的情况。

这个是我自己在运动和饮食方面的心得啦，可以给到大家参考~

贵在开始行动&坚持 ，想要小蛮腰不是没有可能！！