熬夜加班应该怎样补充能量？能量饮料怎么选？

互联网行业，熬夜加班是常态，但是上班时间长了，注意力、精力难免会下降，如果不及时调整，补充能量，不能以良好的状态工作，那么效率会更低，加班时间会更长。那么加班要怎么补充能量呢？经常加班的朋友可以了解下哦！

加班可以怎样补充能量

①补充蛋白质。有条件的话，可以适当食用优质肉蛋奶，补充蛋白质。比如牛奶、鸡蛋以及富含植物蛋白的豆制品。不过因为食物消化吸收需要时间，所以精力恢复会慢一点。

②补充维生素。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。比如香蕉、苹果、葡萄、榴莲、樱桃等。根据研究发现，能量不足时吃香蕉最好，这样不仅能补充体内丧失的血糖，还可以快速恢复身体钾离子，从而让疲劳的身体快速恢复。

③补充碳水化合物，也就是大家常说的米面馒头之类的食品了。面包、米饭、谷类食品，可以加快身体能量的重新储备，助力身体恢复精力。

④能量饮料。现在市面上有非常多可补充能量的饮料，营养成分也都比较丰富，补充能量的同时还可以消除疲劳，提升精力和注意力。

作为互联网行业从业者，自工作以来，我加班补充能量常用的方式还是喝能量饮料，工位上的功能饮料就没断过，市面上比较火的功能饮料我基本都试过。不过随着个人健康意识的提高，近一两年在功能饮料的选择上，我会更偏向于无添加的植物性功能饮料，喝着觉得更健康、更安心。

能量饮料怎么选？

选能量饮料的时候我是比较建议大家多看看配料表的，配料表能反应出来的东西是很多的。配料表越靠前的成分，在产品中的分量就越多。比如减肥减脂期间，就不建议选择白砂糖或是其他糖类靠前的能量饮料。

如果你比较注重健康，也可以看看配料表有没有诸如牛磺酸、人工咖啡因等成分，这些成分虽然提神效果好，但毕竟是人工添加，长期摄入不利健康，还容易产生依赖性。当下比较多能量饮料大多是添加了牛磺酸、人工咖啡因等成分，防腐剂也是家常便饭。不信大家可以看看成分表，基本都逃不掉这类成分。为了健康着想，我是不太建议选这类功能饮料的，尽可能选成分简单的天然植物萃取能量饮料，我个人比较常喝的超级引擎植萃能量饮料就挺不错的。

另外，如果担心长胖，也可以多留意下成分表中糖分、脂肪的含量，尽量优选低糖低脂的。这样即使经常喝也不会给身体带来负担，还不用担心长胖。

超级引擎植萃能量饮料，为健康赋能

不同于市面上一般的能量饮料，超级引擎植萃能量饮料不含牛磺酸、不含人工咖啡因、不含防腐剂。从成分表可以看出，超级引擎的主要成分为植物萃取的纯天然成分，健康营养。它有两个口味，分别是复合果汁能量饮料（星曜黑）和康普茶能量饮料（中国红），前者清甜不腻，后者口感偏清新。夏季冰镇后再喝，口感更佳。

如果日常工作比较忙，或是感觉身体准备缺乏能量，快进入疲惫时期，可以提前喝上一罐。一般早上喝一罐，一整天都能保持好的精力和专注力。日常也可以喝，它有点像养生的感觉，常喝可以帮助缓解疲劳，让人保持好状态，即使突然加班，也不会觉得精力不济，可以保持好的工作效率！

据了解，超级引擎植萃能量饮料是由广东省十大饮料企业之一的广东仙津匠心研发推出，超级引擎根植中国草本文化，致力打造一款符合国人体质的植萃能量饮料，以植萃能量唤醒国人身体的原动力，随时赋能。它采用植萃活性提取技术，保留植物精粹活性，转化为适合人体吸收的营养成分，帮助身体补充能量。

总的来说，遇上需要补充能量的时候，我个人还是比较认可超级引擎植萃能量饮料，一方面是因为它天然健康，另一方面是好喝且能补充能量。日常熬夜、加班，或是运动健身后，感觉身体疲劳了，可以提前来上一罐，补充能量，缓解疲劳。