《孕期无忧，产后无虑》：女性心理健康的宝典

根据世界卫生组织的研究，在发展中国家有15.6%的孕妇和19.8%的产妇有过产后抑郁。在我国，产后抑郁的发生率为1.1%-52.1%，平均达到14.7%。也就是说，在100位产妇当中，平均有将近15个人可能会患上产后抑郁。关于情绪的调适有很多种方法，自我调节是一种最快的方式。然而，并非所有人都有自我调适的能力。尤其是对于孕产后妈妈来说，在面临生理状况的巨大改变之后，心理状况必然也会有所转变。由于家庭以及身体激素的影响，与普通群体的情绪问题相比，孕产后女性产生焦虑甚至抑郁情绪的比例会更大，症状也会更为明显。

然而，即使产后抑郁高发于女性群体，但绝大部分的人都不会主动寻求心理咨询服务的帮助，咨询需求太少导致产后心理咨询市场发展停滞。这中间有多个原因，首先是社会上高水平的心理咨询专家不多，导致有需求的群体没有一个寻求心理咨询的途径。其次是大众对产后抑郁的了解不够深入，没有意识到不是每个患上产后抑郁的妈妈都能“自愈”。因此，对于帮助女性预防产后抑郁以及走出产后抑郁困境的方法的相关心理书籍也应运而生。而由女性心理学专家王爽编写的心理辅导读物《孕期无忧，产后无虑》，凭借扎实的心理理论基础以及通俗易懂、平易近人的口吻引起了无数女性的共情，为女性的产妇心理健康提供了温暖的心灵港湾。

作为一位曾经经历过产后抑郁的妈妈以及女性心理健康领域的专家，王爽表示，“我自认为还是一个比较阳光的，生活无忧的女性。如果这样的我也会产后抑郁，是不是产后抑郁的人群真的在我们身边还是挺多的？”

于是，为了帮助更多的人走出产后抑郁的困境，王爽就将自己整套的思考以及做的相关研究写成了一本书，叫做《孕期无忧，产后无忧》。她希望告诉所有生产后一个人孤军奋战的妈妈，或许他们可以通过前期的一些调整和准备，来很好的规避产后抑郁，从而为我国女性提供更多预防及治疗产后抑郁的方法。些方法帮助众多女性走出产后抑郁的阴霾，更为女性孕产妇心理健康理论的应用提供了良好的典范。

王爽提到，运用心理护理联合松弛疗法对产后抑郁患者进行心理疏导和治疗 是很好的治疗方法。心理护理联合松弛疗法通过一定程式的训练，使相对紧张的精神状态和身体肌肉松弛下来，消除病人的焦虑、恐惧等异常精神状态，缓解心理冲突。她建议患者摒弃杂念，稳定情绪，放松肌肉，采用最舒适的体位和姿势，达到全身松弛、呼吸和心跳减慢、血压降低、四肢温暖、头脑清醒及心情轻松愉快的效果，有利于病人的康复。这种方法得到了众多心理咨询专家的高度肯定，也普遍运用在心理疗愈领域。不少患者认为这种方法的治疗效果良好,她们焦虑,抑郁的情绪明显减少。

自《孕期无忧，产后无虑》出版以来就受到许多读者的赞扬，北京大学心理与认知科学学院教授、女性心理学专家姚萍女士指出，这本书所有的经验都是在心理学和生物学基础上总结出来的，并且都经过了作者的亲身实践，科学性和指导性很强，适合每一个育龄女性阅读。在一次活动中，更是有读者向王爽说：“这本书非常实用，让我成功摆脱了产后抑郁的困扰，这是一本值得准妈妈们阅读的书籍。”

王爽作为对女性心理有深入研究的心理咨询专家，在为众多女性提供心理咨询服务的同时，也致力于把自己的方法和经验进行记录，编写成书籍。书籍作为一种具有传播力的媒介，它的出版让大众能够了解到关于产后抑郁的相关理论，从而让更多的人关注女性心理健康的问题。并且也为有需要的群体提供相关的心理调节指引。在未来，王爽表示她将继续在女性心理健康领域继续深耕，挖掘出更多专业，高效的心理疗愈方法。她不仅能够亲身为众多有需要的群体提供心理咨询服务，也希望运用书籍甚至更多样的媒介来提升大家对女性心理健康的重视和关注。

相信王爽作为女性心理咨询领域的指路人，在未来将会继续在女性心理健康的理论和实践探索，帮助女性摆脱产后抑郁的困扰，从而促进心理咨询行业的蓬勃发展。（文/徐小华）