夏季养生攻略，牛蒡大王教你夏季如何养生！

春天已经到了尾声，夏季将如约而至。每个季节有每个季节的养生之道，那么夏季该如何养生呢？牛蒡大王和大家分享一些夏季养生攻略，大家可以get一下哦！

牛蒡大王认为：夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强，无论是脾胃运化，还是全身水液代谢、汗液调节，都与心阳的重要作用分不开。所以夏季养生，可以从饮食、作息等多方面进行。

牛蒡大王讲解饮食养生篇

夏季天气炎热，心火旺盛，在饮食方面可以适当食用一些“性寒味苦”的食物，牛蒡大王也给大家推荐了几款非常适合夏季的食物。

苦瓜：苦瓜中的蛋白质、脂肪及碳水化合物、维C含量较为丰富，其中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜昔及磷、铁等多种矿物质。可以清热解毒、保护心血管、提高人体免疫力。

莲子：莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。夏季气温高，容易造成人们脾胃功能降低，可以喝点莲子糖水、莲子羹健脾去湿。

生姜：都说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜性辛温，能加快血液流动，其中的姜辣素还可以刺激唾液、胃液的分泌，加快肠胃蠕动，促进消化，增强食欲。

牛蒡大王谈作息养生篇

除了注意饮食合理，牛蒡大王认为夏季养生还要结合作息，保证充分的睡眠和规律的休息时间，才能让身心更愉悦。牛蒡大王的作息养生诀窍分享给大家！

早睡早起：夏季昼长夜短，大家要调节好作息，尽量人晚上早点睡，早上早点起，保证睡眠充足。早起后 可以多在室内走动散步，舒筋活骨，有助于身体健康。

适当午睡：夏季正午时分气温最为炎热，而且人们午饭后气血归于中焦，常会感到困意频频。所以牛蒡大王觉得，适当的午睡才能更好地保障精神状态。但午睡的时间也不可过长，最好控制在半小时到一小时之间。

除了调整好饮食和作息，牛蒡大王认为在夏季最为炎热的三伏天里，也可以贴上几服三伏贴调节下，使机体的免疫功能不断增强。

牛蒡大王的夏季养生攻略就分享到这了，大家有什么好的夏季养生方法，也可以在评论区和大家分享下哦！