放下压力赢未来，纽特心理助力常码头中学毕业学子中考减压

九年磨一剑，六月试锋芒。为了助力毕业学子更有效应对中考压力，提升心理素质，2023年11月23日，在硚口区卫健局和教育局的支持下，纽特心理应邀来到常码头中学，为百余名中考学子带来了一场精彩的中考心理减压讲座活动。

此次讲座由国家二级心理咨询师、武汉大学心理学硕士、纽特心理资深专家梁红老师带来。梁老师作为一个曾经陪伴过中考和高考学子的母亲，一开始就跟现场的同学就这个话题引发了共鸣。

首先，针对压力源，梁老师带领大家进行了探讨，同学们现场都非常积极吐漏心声。梁老师通过举例剖析，促使同学们了解到，压力是中考阶段常见的现象，适当的压力有助于专注目标，其中情绪的调节对于保持良好的心态至关重要。梁老师也给大家介绍了一些实用的情绪调节技巧，如认知调节、积极思维转换、情绪释放、寻求支持、寻找多个快乐源等等，帮助同学们更好地管理情绪，应对考试压力。

接着，梁老师带领大家进行正念放松体验。正念是一种专注于当下的觉知状态，通过正念练习，同学们可以培养自我觉察和接纳的能力，减少焦虑和压力。在讲座中，同学们通过正念练习，体验到了当下的平静与宁静，学会了如何运用正念来调节情绪和减轻压力。

化茧成蝶的冥想体验，可谓是本场活动最让大家收获的环节。通过冥想，同学们可以进入一种深度放松的状态，通过亲身体验，体会到自己潜在的能力，增进了对自己的了解，同时也舒缓了身心压力。老师告诉大家，当觉得有压力时，坚持冥想放松，可以提高专注力和自我调节能力。

这场讲座，同学们不仅获得了冥想放松体验、正念放松体验、压力与情绪调节等方面的知识和技巧，更重要的是学会了将这些技巧应用到实际中。同学们积极参与讲座，通过亲身体验和互动交流，深刻认识到心理调适对于中考的重要性，并能够灵活运用所学的知识，帮助自己更好地应对考试压力，以积极的心态和高效的学习方法迎接中考的挑战。

纽特心理，作为硚口区社会心理服务的专业机构，一直致力于为青少年身心健康保驾护航，未来将开展更多丰富多彩的活动，真正将心理教育和体验落到实处。（通讯员 姚曼）