打通“任督二脉” 基础体能就这么练

为提升消防救援人员体能水平，有效提高遂行多样化任务能力，激发消防救援人员参与体能训练的积极性和主动性。近日，兴安盟森林消防支队五岔沟大队明水中队以“精训强能，百日练兵”冬训活动为契，掀起训练热潮，不断提高消防救援人员基础体能水平。

强化素质是目标，组织训练要科学

中队本着练体能、强素质的目标，结合季节特点及消防救援人员实际情况，按照有度、有量、有序的要求，灵活交替、穿插安排训练内容，采取强化训练和趣味训练相结合、集体训练和个人挑战相结合，科学组训、以考促训、循序渐进、逐步提升。

安全健身每一天，热身拉伸不可少

要想避免训练伤，重点应做好充分的训前热身和训后拉伸活动。中队创新训练方法，在静态拉伸、动态热身基础上丰富训练内容，如全身运动对全身肌肉拉伸、马克操、变速短距离冲刺、分组训练等创新形式，既增强了训练趣味性又切实提升了训练效果。

训练质量有保障，训练效率有提升

中队充分发挥现有器材功效，遵循生理规律和运动规律，科学施训制定“一队一特色，一项一标准”训练方案，开展分组教学和统一示范，发挥集体智慧和团队优势，结合keep等专业运动软件使用及地方专业运动教练指导授课，明确训练方向，强化训练目标，不断推动训练质效稳步提升。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。冬日的寒流丝毫抵挡不住消防救援人员在训练中高昂的热情，极大地激发了消防救援人员“比、学、赶、帮、超”的训练意识，提高了训练积极性，他们在挥洒汗水中收获着刻苦努力换来的满满硕果，他们将用更饱满的精神状态，更强的责任担当，点燃冬季大练兵这把“熊熊烈火”！(文：赵伟、赵明）